Guidede meditationer

Guidede meditationer

Stilhed og kontakten med dig selv er altafgørende for din sundhed, livskraft og din evne til at tackle livets udfordringer. Når du dagligt mediterer skaber du sundhed på celleniveau.

Her har du mulighed for at lytte til guidede dagligdagsmeditationer. Konkret guider jeg dig til at skabe bevidst fokus og så er meditationer ikke længere end 3-4 minutter.

Det er en oplagt mulighed for dig der gerne lige vil stille ind på dagen og mærke efter hvad du har behov for, især i hverdagene. I weekenden, eller bare når du har fri, anbefaler jeg dig at bruge 20-25 minutter på at meditere, for at komme i dyb afslapning og kontakt.


 

Quickguide til at meditere:Lev i nuet

  • Vælg et sted hvor du kan være uforstyrret
  • Vælg at sidde et sted hvor dine fødder har god kontakt til jorden
  • Din vejrtrækning skal være bevidst og brug masser af luft når du ånder ind og ud. Du må gerne larme…
  • Jeg anbefaler dig at lukke øjnene
  • Flyt dit fokus ned i kroppen, mærk dit hjerte, mærk dine muskler, lyt til dit åndedræt.
  • Pointen er at blive nærværende og skabe kontakt til dig selv

 

Gratis guidede meditationer:

Ønsker du mere nærvær og ikke mindst klarhed i dit liv? Bevidste valg? Mere energi? Prøv at bruge mine guidede meditationer i 7 dage og mærk forskellen i dit liv. Måske du bare skal starte med én af meditationerne, på det tidspunkt i din hverdag hvor det nemmest vil lade sig gøre lige at sætte dig ned og lytte 3-4 min. En iPhone og et headset, så er du klar. Er du stresset og trænger til forandring her og nu, så vil jeg anbefale dig at bruge min aften-meditation. At lytte til et universelt mantra skaber balance og ro på dit nervesystem.

God fornøjelse!

Godmorgen! Skab dit fokus lige fra starten og byd dagen velkommen.

 Du kan downloade filen kvit og frit*:  Download nu

Frokostpausen! Start din frokost pause med at blive helt stille og skab fokus.

 Du kan downloade filen kvit og frit*: Download nu

Eftermiddag! Klar til at lægge arbejdet bag dig og sætte fokus på din aften.

 

Du kan downloade filen kvit og frit*: Download nu

Godnat! Bliv klar til natten, få kroppen afspændt og fald i søvn til universelt mantra.


Du kan downloade filen kvit og frit*: Download nu


*) Download virker ikke med Safari-browser, så benyt en alternativ browser.

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *