Posts by Camilla Sandemann

Tør du sige nej?

Posted by on dec 23, 2013 in Coaching artikler | 0 comments

Hånden på hjertet, hvor mange gange har du haft lyst til at sige nej tak til det ekstra stykke konfekt, den fjerde æbleskive, det halve glas gløgg mere og sørme om du ikke også “i julens tegn” har hjulpet ekstra til og sagt ja tak til en masse aftaler, som du ellers ikke ville???? Og måske har du slet ikke opdaget det… før du nærlæser denne artikel om at kunne sige nej tak, ellers tak, uden dårlig samvittighed og skyldfølelse…

Det er jo jul og julen gemmer på en masse kultur, forventet adfærd, velskrevne scenarier og optimistiske forventninger. Vi drømmer alle om den hvide jul i familiens skød, sneen drysser ned, man kan næsten høre julemandens ho – ho -ho fre julekanen i mørket, stearinlysene brænder, konfekten dufter velkendt sødt og pejsen knitrer hyggeligt og velkendt. Vi ønsker at julefreden sænker sig… At bare denne ene stund, denne højtid, kan være hellig og uden skænderier, brændte ænder og at der venter gaver købt med omtanke og kærlighed.

Så hvorfor udfordre julefreden med et nej?

Det simple svar er, at julen ikke er vigtigere end dig. Jeg er tilhænger af julefred og fred i det hele taget. Vi skal gøre en indsats for at ville freden og kunne være sammen. Men, du er helt forket på den, hvis du tror at dine behov skal tilsidesættes for freden. Du kan jo kun deltage ærligt i freden, hvis du deltager med hele dig. Når dine nærmeste kan se og mærke at du er tilstede, autentisk, og direkte kan kommunikere, hvad du har behov for. Det er jo ikke sikkert at alle dine behov bliver opfyldt, men, ingen kan gætte dine ønsker eller hvem du er, hvis du ikke eksplicit kommunikerer hvad de er! Det samme gælder når du skal sige nej for dine børn, hvis kinderne bugner af konfekt og chokolade og du ved at dit barn lige om lidt bliver en tikkende dramaqueen sukkerbombe, så er det også helt ok at sige nej, selvom din familie siger så velkendt, jamen det er jo kun jul én gang om året 😉

Men sårer vi ikke vores nærmeste?

Jo, det kan jo godt ske, og måske er det en gave at sige til og sige fra, måske har dine nærmeste ventet hele dit liv på, at du melder klart ud… Vi er mennesker, vi har følelser, de kommer og går. Vores gode relationer består, selv når følelserne er svære.

Og lige om lidt er det juleaften…

Freden skal stå sin prøve og jeg vil udfordre julefreden, tror jeg… For måske er mine behov og krav måske ok og bliver vel modtaget? Jeg vil i hvert fald udfordre julescenariet med nutidens sundhedsforeskrifter, ala kernesund, altså helt uden sukker, mælk og gluten. Jeg holder rigtig meget af julen og julemaden, men jeg synes bagsiden og betalingen er alt for høj hos mig. Jeg vil ikke trætte jer med alle de fysiske gener jeg får af traditionel julemad, men måske I kender følelsen? Det er lidt som at drikke ét glas vin og så betale med to flaskers rødvinstømmermænd. Den korte glæde forbundet med det længerevarende ubehag står jo ikke mål. Så jeg tør godt sige nej tak, ellers tak til sukkerkartofler, sovs med mel, ribsgele, franske kartofler, ris a la manda… Velsmagende alternativer står jo på spring og jeg har mulighed for at teste mine egenskaber ud i alternativ madkunst.

Har du fået kommunikeret dine behov?

Det er ikke let at stå dér midt i julefreden og stille det ene krav efter det andet, for at du, kan være sammen med din familien. Vi lever jo til daglig vidt forskellige liv og hos mig med småbørn der sover tidligt, så starter juleaften noget før end sædvanligt. Min måde at møde julen på og mine nærmeste er, at få startet julemiddagen, noget før end sædvanligt. Så kan de mindste spise med og vi undgår trætte børn og stressede situationer. Mht maden, så supplerer jeg med alternativerne. Det bliver jo bare ekstra smagsoplevelser til de andre… Men det var ikke let at nå dertil, for mig. Og jeg tænker, at du måske også har prøvet og prøver lige nu, at få indført dine behov og tager kontrol over, hvordan du får dem implementeret, også uden al for meget ballade (eller den ballade du tror der måske ville komme, for måske er det jo blot en tanke og gamle følelser der ligger på lur)?

Balancen, hvor vi skal være os selv og samtidig være fælles? For det er jo svært… Indrømmet. Men, hvis vi ikke prøver, udvikler os, tænker at vores behov faktisk er vigtige, har tillid til at det hele nok skal gå, hvor står vi egentlig så? I hele vores liv? Vi kan jo ikke bruge julen som en undskyldning. Og det er så let at bruge ydre omstændigheder som undskyldninger for vores manglende kærlighed til os selv. Vores vigtigste relation er med os selv, og det er fra dette niveau vi skaber relation med andre…

Read More

Prøver du?

Posted by on dec 15, 2013 in Coaching artikler | 0 comments

Jeg har set alt for mange afsnit af Grey’s Anatomy (Grey’s hvide verden) her på det sidste, åbenbart min store hobby og overspringshandling i Gustav’s barsel, måske en følelsesmæssg overspringshandling, så jeg for en stund kan glemme at jeg ikke har nogen kernefamilie og kan drømme mig hen til Dr. McDreamy og Dr. McSteamy…! Og det er altså ikke nogen dårlig byttehandel på den korte bane!

Og faktisk, så er der vildt mange kloge livshistorier og budskaber i denne amerikanske doktor tv-serie, som jeg ser for allerførste gang i mit liv, tak til Youbio. Og jeg stoppede nemlig op, da jeg hørte noget i retningen af:

“Ingen ved hvordan vi lever livet – men vis respekt for dem der prøver…”

De sidste to ord er hele humlen i vores liv – prøver du? Prøver du hver dag at finde ud af hvordan du lever netop DIT liv, hvordan du kommer hjem til dig selv og gør alle de ting i dit liv, der giver mening for netop dig? Tør du?

Det kan virke så simpelt, men når jeg kigger mig omkring, så er der måske ikke så mange der sidder bag rattet i egen bil (metaforisk) og virkelig selv bestemmer hvor bilen skal hen. Hvilke veje der passer til netop deres bil. Hvem der må køre med, hvor længe, hvor meget bagage må der være med? Har du en let lille sportsvogn, hvor du hader oppakning og er til simple living, eller er du typen til en Transporter, hvor både din oppakning og andres gerne må fylde? Elsker du små velkendte korte ture eller må du bare afsted på de lange uforudsigelige eventyr? Og når en dag kilometertælleren runder de mange hundrede tusind og din motor siger stop, kan du så se tilbage på en rejse, hvor du og dine passagerer fik set og oplevet alt det du ville?

Og her handler det ikke om det perfekte liv – vid med sikkerhed at du kommer til at synes at nogle af dine valg, både mht rute, biltype og passagerer, måske ikke var de bedste valg – set i bagklogskabens trælse lys, men tilgiv dig selv fordi du netop prøvede. Og du ved inderst inde hvornår du faktisk prøvede… Det er her at bil-metaforen er så fantastisk, fordi du kan ikke sidde omme på bagsædet og komme med kommentarer, så prøver du ikke… Dine valg og handlinger skal være tydelige i dit liv, så din bil og dine passagerer er helt med på dine hensigter, dine valg og at du derefter også kommer derhen!

Det kan jo være idéer, drømme, ønsker såsom et nyt job, en ny kæreste, at få startet den virksomhed op, du har talt så længe om. Måske er det mere lavpraktiske ting som et værelse du skal have malet, fliser på terrassen, ryddet op i skabene, få lappet din cykel. Pointen er bare, få nu flyttet dig fra at tale om det, til virkelig at handle på det, en lille fysisk bevægelse fra bagsædet til førersædet.

Og jeg kan ikke fortælle mig selv nok, at det der med de små skridt, det er virkelig det der gør at jeg, og du, kommer i mål med projekterne. Du kan jo starte med at brainstorme på, hvilke småopgaver der ligger i opgaven. Det er jo ikke let at få lappet en cykel hvis du ingen lappegrej har… Eller måske skal du finde ud af hvor den nærmeste cykelhandler ligger? Hvad der virker for dig, for at du kommer i mål.

I dag vil jeg invitere dig til at filosofere lidt om:

Hvilken bil er du? 

Hvor trænger du til at køre hen?

Hvilke passagerer skal med? 

Og så er det bare med at prøve dig frem!

God fornøjelse 😉

Read More

Sikke noget vås?

Posted by on dec 8, 2013 in Coaching artikler | 0 comments

Kender du det med at nogle folk fortæller dig et eller andet og du tænker noget i stil af: Yeah right! Sikke da en nar! Ej, come on! Virkelig?

For at du senere bliver klogere på livet og dig selv og så fik vedkommende alligevel ret…?

Da jeg læste min udenlanske coachinguddannelse hos Debbie Ford, så havde jeg en mentor på Grønland, nu kan jeg ikke huske hvad hun hedder, andet end at det var Julie Bertelsens søster! Min mentor responderede på mit hjemmearbejde og skrev en fin lille sætning:

You have to feel it – to heal it!

Hold nu op hvor jeg syntes det var en lam tilbagemelding… Og noget af den platteste kommentar jeg længe havde fået. Jeg fnøs.

Men de sidste par år, der har den sætning altså indhentet mig. Og jeg må bøje mig i støvet, overgive mig til det lille irriterende quote, for vi kan kun tage os af de ting i vores liv, vi rent faktisk kan mærke. Og hos mig, der er det frustrationen jeg bruger som følelses-ledetråden. Frustrationen fortæller mig altid at jeg enten ikke tager ansvar for situationen, at jeg oplever den samme situation igen og igen, uden at der sker ønsket fremskridt. Frustrationen fortæller mig også at jeg må have overset en række beslutninger jeg kunne have truffet, til at undgå situationen, jeg så står i. Eller måske er jeg bare havnet midt i en situation, hvor jeg skal have ny indsigt og ikke lige kender vejen frem og må øve mig lidt.

Og nu hvor jeg er nået til denne indsigt, så forsvinder mit forsvar, mine angreb på mig selv. Jeg bliver næsten helt glad, når jeg bliver frustreret, fordi jeg ikke længere går i baglås, eller sætter mig ned og tuder, eller synes at verden er kold og urimelig. Jeg falder ikke tilbage i mit offer-show og bebrejder usynlige grunde for mine følelsesulykker. Nej, nu kan jeg tage ansvar for mig selv, jeg ved hvilke situationer jeg kan handle i, hvilke jeg ikke kan og dog accepetere.

Det skaber altså en helt ny energi. Og det er det coaching kan. Coaching er bare en metode, men coachingen medbringer så uendelige mange livslektier, der gør dig stærkere som mennesker, mere powerfuld og næsten det bedste af det hele, et nemmere menneske at være sammen med.

Hvad trænger du til at mærke?

Hvilken følelse irriterer dig rigtig meget? Hvilken følelse kommer igen og igen hos dig, og hvor du bliver vred, ked af det, opgivende eller handlingslammet, hvilken følelse er fællesnævneren hos netop dig, som du kan bruge som følelses-ledetråd i dit liv? Og hvor du nu med bevidsthed kan se situationen som en kærkommen lejlighed til at stoppe op, kigge på situationen med fakta-blikket, altså hvad er virkeligt på spil, og spørge dig selv:

Hvordan kan JEG tage ansvar i situationen?

Har jeg brug for at adressere andre til at tage ansvar?

Hvilken beslutning skal jeg træffe, for at jeg er OK?

Hvilken handling er krævet af mig og hvornår?

Er min følelse af ??? forsvundet eller kræver situationen mere af mig?

Grin gerne lidt af dig selv

Og jeg vil invitere dig til at grine lidt af dig selv i sådanne situationer. Jeg oplever rigtig mange af dem sammen med mine børn. Jeg er jo spejlblank mht at regne ud hvad min lille to-årige pige kan finde på! Hun er snedig og så snart jeg lige skal skifte lillebror, så ser hun sit snit til at udforske verden. Såsom at tømme hele bøtten af modermælkserstatning ud over hele køkkengulvet, smøre hendes baby ind i showergel og derefter stuegulvet, tegne på væggen og hente en stol så hun kan kravle op på køkkenbordet og ødelægge Nespressokapslerne…!

Og det er præcis i sådanne situationer min frustration opstår, men det gør situationerne så meget nemmere når humoren indviteres med ind. For det er mig der er den voksne, mig der kan og skal tage ansvar. Og hvis jeg ikke ønsker hele mit hjem vendt på hovedet, så må jeg arrangere mig således at kreativiteten får knap så meget plads, mens jeg lige lister ovenpå og skifter lillebror…

Read More

Lev dit liv fra hjertet – Camilla Sandemann

Posted by on dec 7, 2013 in Velkommen | 2 comments

Din online lifecoach – giver dig svar på alt om dit livs formål, din intuition, hvem du er og hvordan du holder fast i dine drømme og udlever dem. 

Sandemann.com er din genvej til at få hul igennem til dig selv. Her får du masser af spirituel psykologisk indsigt, men på den helt jordnære og konkrete måde.

Jeg tror på, at vi alle længes efter de helt store svar i livet og at vores liv bliver så meget nemmere for dig og for dine omgivelser, når du tør stå ved hvem du er og de passioner der bor dybt inde i dig.

Og det bedste kommer nu! Du mangler ikke noget, faktisk har vi alt og mere til, lige indeni os selv. Alle de svar vi skal bruge, al den viden vi synes at være født uden, den bor stadig inden i dig.

Når du lytter med hjertet, så kan du besvare selv de sværeste spørgsmål du har i livet, hvadenten det er kærlighed, passioner, karrieren, sundhed, livsstil, børn, og relationer.

Alle kan lære at lytte med hjertet, at leve og handle efter de indre svar. Forandringen er let, det kræver én enkelt ny beslutning om dig selv og din måde at være i verden på. Min påstand er, at alle kan blive stressfrie, sygdomsfrie, få den kærlighed de drømmer om, de jobs de drømmer om, når du lytter til hjertet og TØR lade dig guide derfra.

Er du klar?

Jeg vil rigtig gerne guide dig til at lytte til dit hjerte og handle efter de indsigtsfulde svar. Og du har masser af muligheder for at komme i dyb kontakt med dig selv og leve DIT liv:

 Lige nu:

Coming up:

  • Online kurset – Lev dit liv fra hjertet
  • Gratis E-bog – Spiritualitet er ikke hokus pokus

Nomineret hos Aros Business Academy til at være årets blog indenfor kategorien: Personlig udvikling.

 

Read More

At være dig…

Posted by on dec 1, 2013 in Coaching artikler | 0 comments

Jeg har spekuleret rigtig meget den seneste uge, efter at jeg hørte et podcast med Jette Gade der blev interviewet af Maj Wismann omkring kundekøbsadfærd og det helt store “WHY”? Altså, hvad er det helt konkret der giver os mening?

Faktisk så har jeg spekuleret på det med meningen rigtig længe, fordi når du først har prøvet stressen og sygemeldingen på egen krop og efterfølgende en depression, som jeg så kalder “soul vacation”, så bliver du vanvittig meningssøgende, fordi du kommer fra et sted, hvor du mistede meningen med det hele!

Heldigvis er det ved at være længe siden, men jeg husker så inderligt den der følelse af at være fortabt, og stå og kigge på livet udefra og se på alle menneskerne der skynder sig på arbejde, skynder sig fra det ene til det andet, og det store spørgsmål med, om de egentlig havde tid til at stille sig selv de helt store spørgsmål?

Hvad laver vi her?

Hvad skal vi her?

Hvor længe er vi her?

Og heldigvis senere i min egen proces, så dukkede der nogle lidt mere dybsindige spørgsmål op, såsom:

Hvad er meningen med mit liv og hvordan bidrager jeg til helheden imens jeg er her? 

Men, det jeg så fandt ud af det var, at hvis jeg skulle finde meningen med, hvad mit bidrag det er, så er jeg nødt til at finde ud af hvem jeg er? Og når jeg har fundet ud af det, så skal jeg også turde være den jeg er… Og hvorfor er det nu så svært? Jeg møder altså meget få mennesker, der med hånden på hjertet, faktisk kan sige, ærligt, at de hele tiden er sig selv og slet ikke tænker på hvad andre tænker om dem…. Det er altså få mennesker vi taler om her. For alle os andre, så er det nemlig sådan, at vi bruger enormt meget energi på at navigere og passe ind, og nogle gange så sker det på bekostning af vores egen identitet, holdninger og værdier. Vi er jo opdraget sådan. Søde piger gør sådan og sådan, og søde piger gør ikke sådan og sådan… Ikke? Vi er jo skåret rigtig godt til af vores mødre (og deres generation og deres mødre) og hele skolesystemet lærer os jo også at piger er flittige og kan sidde stille på stolen og tilpasse sig….

Jeg tænker at én af mine helt store kompetencer faktisk er at tilpasse mig.. situationer, mennesker, forandringer… Jeg er hamrende god til at tilpasse mig, på godt og ondt.

Men viser jeg så hvem jeg er? Nej, det er faktisk alt for lidt. Jeg kan blive meget mere tydelig og træffe endnu flere valg, der vil være mere i tråd med hvem jeg er.

Det handler om at mærke efter og turde handle derefter.

Hvis du ikke allerede er tilmeldt mit nyhedsbrev, så gør det nu, for så får du min intuitions-podcast, hvor du kan finde ud af, hvad du trænger til at tage dig af, hos dig selv lige nu.

Lige nu, så skal jeg snart ud at handle lidt julepynt, lige præcis det julepynt der gør mig glad i låget. Jeg hader nisser, alt hvad der er grønt og rødt på samme tid. Jeg elsker lys, engle og elge… Det er da et lille skridt på vejen i at finde mig selv. Mit hjem kommer overhovedet ikke til at ligne Bo Bedre’s juleudgave, og mit julepynt bliver testet på den hårde måde af mine børn, der inden der er gået 5 sekunder har malet på det, smidt det i Duplokassen eller måske i skraldespanden?

Men pointen er, find ud af, hvem du er, og hvad du har brug for, og du kan jo starte med julepyntet ligesom mig…

Så tager vi det med dit bidraget i en senere artikel 😉 God december måned!

Read More