Posts by Camilla Sandemann

Man kan ikke få alt i verden…

Posted by on jan 22, 2014 in Coaching artikler | 2 comments

Jeg går nogle gange og smålytter lidt til hvad min 2-årige Sophie ser på hendes iPad, og hun veksler i stor stil mellem Dora the Explora eller Lille Prinsesse! I morges overhørte jeg så at én af de voksne i Lille Prinsesse sagde: “Du kan ikke få alt i verden”. !!! Og den måtte jeg lige tænke lidt over, for den sætning og den overbevisning er bare så hamrende upræcis! Barnet aner jo absolut ikke hvad det kan forvente i verden og får måske bare en begrænsende overbevisning listet ind i underbevidstheden og så lægger den dér og ulmer til barnet engang bliver voksen og kopiere denne upræcise overbevisning.

Hvad fortæller du dine børn?

Jeg er helt med på, at vi som voksne kan blive taget på sengen og nogle gange mangle seriøse argumenter overfor vores børn, men vi skylder os selv og især børnene at være ærlige, ansvarlige og præcise i vores ordvalg. Og så kræver det selvfølgelig en personlig indsigt – at kunne spotte de begrænsende overbevisninger. For mange af dem har vi jo bare fået foræret af vores forældre og øvrige relationer og så kører de bare afsted som en ucensureret pladespiller (ok, jeg er gammel!) og så søsætter vi den ene upræcise begrænsende overbevisning efter den anden. Jeg prøver selv at være nysgerrig og dette har så resulteret i at min datter drikker kaffe. Nok fordi hun bare vil kopiere mig og synes det er hyggeligt, men hun kan altså godt lide kaffen. Nu er det ikke store spande vi taler om, måske en halv kop alminde kaffe, det varierer meget efter hvad hun har LYST til. Da hun første gang ville drikke af min kop, var jeg lige ved at sige: “Børn drikker ikke kaffe” – “Børn må ikke drikke kaffe” – “Puhh, det smager grimt”… Men inden jeg fik sagt noget som helst havde hun smagt kaffen (hun kalder det “dabbe”). Nu er det lidt en tricky overbevisning, fordi den måske ikke direkte begrænser mit barn, men på den anden side, så ville det kræve af hende at hun accepterede, at der er nogle ting i livet som hun godt kan lide, men som de voksne (autoriteter) ikke vil ha’ hun må få. Den kan jo godt sætte sig et sted og blive kategoriseret i samme boks som “Du kan ikke få alt i verden” …. “Så hvorfor prøve”… Og det er lige præcis her, at du som voksen skal være på vagt.

Hvad får dine børn dine argumenter til at betyde om verden? 

(- du kan ikke tage ansvar for alt, men vær som udgangspunkt nysgerrig).

Jo mere konkret og præcis du er i dine argumenter, jo mere tager du ansvar for, at dine børn ikke fejlfortolker og i sidste ende får argumenter til at betyde noget begrænsende om dem selv.

Hvilken overbevisning spænder ben for dig lige nu?

Måske du har læst lidt om at jeg startede på et detox forløb sidst i januar måned. Det er 12 ugers fokus på hele mig, både hvad angår mit sind, min kost, min motion og min omverden. Det er skægt at være tilbage i en lang proces, lidt ligesom et blueprint coaching forløb, og jeg ved godt at jeg står et helt andet sted når jeg er færdig. Ninka fra Kernesund Familie coacher i forløbet og jeg fik i sidste uge kigget på én af mine begrænsende overbevisninger. Vi skulle lave en selv-sabotage øvelse, en lang række spørgsmål og tilsidst sad jeg med den noget nedtrykte melding: Du er ligegyldig! Det er en lang historie, men resultatet og indsigten fik mig lige tilbage til start, fordi denne begrænsende overbevisning lægger som en tyk dyne henover alt hvad jeg foretager mig og hvad jeg i sidste ende beslutter. I kan jo nok forestille jer, hvordan jeg forholder mig til mad, motion, indre arbejde, relationer, når jeg inderst inde i mit navigationssystem sidder med FØLELSEN af at være ligegyldig. Og det har været interessant at opleve alle de andre kursister i vores lukkede Facebook-gruppe, hvilke følelsesmæssige forhindringer de havde, og hvordan det saboterede deres drømme og mål.

Vi har alle sammen begrænsede følelser der forhindrer os i at gøre det vi gerne vil. Men vi får ikke ligefrem et kursus foræret i Folkeskolen, hvor vi lærer at afklare og få redskaberne til at spotte og aflive vores begrænsede overbevisninger. Det kunne ellers være rart, ik?

Mange mennesker gemmer sig bag de helt store røgsky’s argumenter som: “Jeg har ikke tid” eller “Jeg har ikke råd”. Tid og penge får altså skyld for at ødelægge rigtig mange drømme og mål.

Konkret øvelse – find én af dine begrænsede overbevisninger:

Har du lyst til at arbejde med én af dine forhindringer lige nu, så tænk lige på en lille hverdagsdrøm og et mål du gerne vil indfri, og skriv så ned hvad der forhindrer dig. Skriv ALT hvad der falder dig ind, men glem lige alt om tid og penge 😉

Hvad kan du umiddelbart se på dine svar? Er du overrasket? Handler de om dig, eller handler de om verden generelt?

Og du skal nu bruge spørgsmålet: Er det sandt?

Måske virker nogle af argumenter sande for dig (ellers var du jo gået i gang for længe siden!) men stik lige lidt til dem og find så argumenter for, at de ikke er sande eller at du ikke længere vil lade dig begrænse. Det er på tide at handle i verden og nå til nye erkendelser.

Read More

The true you?

Posted by on jan 16, 2014 in Coaching artikler | 0 comments

Jeg så lige starten på en video fra Calvin Conaway, der sagde, som alle siger, incl mig selv, at alle jo bare hungrer efter at mødes med dig, som dig… Altså, dit sande jeg.

Hvem er du, bag dit pæne ydre? 

For lad mig lige være ærlig, det er jo hamrende svært at være os selv. Vi er som barn blevet opdraget i over et årti til netop at være en anden end os selv. Vores særpræg er blevet neutraliseret af forældre og systemet. Piger skal være piger og drenge skal være drenge, med alle de bmentale begrænsninger det medfører. Kloge børn tager lange uddannelser og gør det fornuftige som Staten forventer af os og i øvrigt har betalt os for… Kloge børn er i øvrigt de bedste løgnere netop fordi at de mere sikkert kan forudsige en bestemt reaktion af deres handling… Er du klog? Ja, mange ting vi gør, gør vi jo netop fordi vi TROR at vi får det outcome som vi forventer. Vi spiller rollespil i de forskellige spil… Du har sikkert en masse forskellige roller du holder styr på, når du er veninde, kæreste, mor, datter, svigerdatter, svigerinde, kollega, netværker, fremmed… Så…. The true you?

Not easy, not even close! 

Jeg elsker når jeg kan mærke et andet menneske og samtidig hader jeg, når jeg kan mærke en person der kæmper for ikke at være sig selv. Det er så skønt at være i selskab med det forudsigelige, de ligefremme mennesker, der føler, siger, og handler præcis som de er, også selvom det ikke er smukt. Og det er pointen for os alle. Livet bliver smukt, når vi tør være os selv, også på en dårlig dag.

På tirsdag afholder jeg mit allerførste webinar og jeg kæmper med alle mine indre dæmoner for at blive færdig. Der er masser af ny teknik jeg lige skal have styr på, mit script er færdigt, men frygten for at gå helt i sort er her stadig. Ser jeg dum ud på webcam? Bliver det for mærkeligt? Bliver jeg til grin? Mit ego ryster og er skræmt fra vid og sans. Til gengæld, så har jeg en indre ro som jeg længe har savnet. Jeg er begyndt at tro på mine egne ord. Og jeg fik gåsehud af Kelly Clarksons “what doesn’t kill you make you stronger” – jeg har jo hørt den sang tusind gange før og citatet er vel verdens ældste gajol-citat? Men min gåsehud afslørede at lige præcis denne sætning, havde jeg brug for, for at kunne være MIG på tirsdag, når jeg går live og giver dig derude en times webinar med inspiration, indblik, meditationer og konkrete action steps, så du kan komme tættere på dig, the true you… Du er der et sted og dine omgivelser savner dig.

Read More

Hvem var du som teenager?

Posted by on jan 8, 2014 in Coaching artikler | 0 comments

Og hvem er du nu? Efter jeg fik skrevet mit allerførste nyhedsbrev og jeg som inspiration skrev lidt om din indre teenager, så har jeg faktisk selv fået tænkt en masse tanker. For måske du kan huske da du selv var teenager, da kom der en kraft så stor, en slags skaberkraft, der ville definere dig og hvad du ville med dit liv.

Måske vidste du faktisk ikke helt hvad du ville med dit liv, men så kunne du sikkert være super tydelig med, hvad du IKKE ville… Sådan stod det i hvert fald til hos mig. Jeg gad faktisk ikke rigtig gymnasiet, jeg var træt af skolen og systemet. Syntes det var fjollet at man fik karakter for at sige det samme som læreren og jeg kedede mig bare generelt. Jeg sad og dagdrømte om det eksotiske musikerliv og glædede mig bare til at komme på Musikhøjskolen i Vig. Efter gymnasiet flyttede jeg ind i min storebrors lejlighed, han var taget til England og jeg kunne for første gang selv bestemme det hele! Hold da op, det var fedt. Og jeg drømte om at jeg skulle være indretningsarkitekt hos IKEA, køre 2CV, spise pandekager og drikke rødvin. Det var hvem jeg var dengang.

Højskolelivet var fantastisk, men jeg orkede ikke forberedelserne til Rytmekonservatoriet, som alle de andre og jeg var temmelig diffus omkring hvad jeg ville. Lidt i panik fik jeg tilmeldt mig Universitet, det var en meget rationel beslutning og jeg havde bestemt ikke hjertet på rette sted. Men lige pludselig følte jeg, at jeg måtte tage min første “voksne” beslutning. Lade fornuften sejre og så finde vej ligeså stille. Det var faktisk fordi jeg var til et foredrag, hvor en kvinde sagde noget i retningen af, at det er fint nok at drømme, men livet handler om at leve… Og at handle! Så det gjorde jeg, og jeg kan stadig huske mine forældres øjenbryn der forsvandt op i panden, da jeg annonecrede at jeg ville flytte til Aarhus og starte på Økonomistudiet. Det var jo så langt væk fra alle mine andre gerninger overhovedet… Jeg fortryder ingenting i dag. Ligeså stille har jeg nemlig nærmet mig, hvad jeg gerne vil og de emner der optager mig. Og ikke mindst fundet de værdier mit liv skal bygges på.

Jeg vil invitere dig til at kigge tilbage på hvem du var, da du var teenager. 

Hvad drømte du om?

Hvem ville du IKKE være og leve som?

Hvem inspirerede dig?

Hvad savner du allermest fra din teenagertid?

Hvad er du særlig glad for i dit liv i dag?

Det handler om at finde nogle ledetråde, for selvom du er et andet sted i dag, så er der sikkert nogle frø i dig, der stadig venter på at få noget gødning. Og når du tager dig kærligt af drømmene og sætter dem fri i dag, så får du faktisk lidt at den energi du havde som teenager. Trust me.

Jeg håber i øvrigt du er i fuld gang med at indfri nogle af dine nytårsforsæt, husk at anerkend dig selv for din vilje og giv gerne dig selv et par belønninger.

Der skal kærlighed til forandringer!

Namaste

Camilla

 

Read More

Er nytårsforsæt kedelige?

Posted by on jan 2, 2014 in Coaching artikler | 1 comment

Ja, hvis du hvert eneste år lover dig selv et helt nyt liv med sunde vaner og du opdager at allerede på tredje dagen, så er du tilbage i dit gamle liv og tænker nå ja, måske jeg også var lige lovlig optimistisk! Men du er altså ikke alene om at drømme dig til et nyt liv hvert år. Forskellen i år skal være, at det ikke forblive en drøm.

Hold mig i hånden, please! 

Jeg kender det alt for godt selv, jeg ER optimistisk og jeg har altid et par projekter for meget på min liste. I år har jeg meldt mig til et online kursus hos Ninka (hende fra Kernesund), hvor vi I 12 uger detoxer, ændrer kostvaner, tankemønstre og får ryddet op i vores liv. Jeg glæder mig, for jeg ved at jeg lykkes bedre når jeg bliver holdt i hånden, det er jo egentlig det jeg tilbyder alle andre, fordi forandringer kræver kærligt fællesskab. Og forandringer kræver tid, for at de rigtig kan nå at fæstne sig, danne nye gode automatiske tanke- og følelsesmønstre og dermed handlinger. Jeg ved inden jeg starter, at det bliver udfordrende, men selvfølgelig også sjovt, og jeg ved af erfaring, at jo flere jeg deler mine mål med, jo flere holder mig positivt i ørerne og hjælper mig kærligt mod målet.
At give slip
I 2014 vil jeg give slip, øve mig i at give slip, det virker nemmere for mig mentalt… At et nytårsforsæt handler om at give slip på gamle ting, gamle handlemønstre, gamle visne forhold og sige ja tak til alt det der er levende, livgivende, blomstrende og ikke mindst alt lyset der vælter ind i foråret, i naturen som hos os selv. At kunne sige farvel til 2013, at give slip, at lade oplevelser passere i mit indre og gøre plads til nye oplevelser. At kunne leve i nuet er vel altid målet og målet bliver kun synligt for mig, hvis jeg kan give slip… Og omvendt at kunne slippe de fremtidige forventninger. Ingen attachments, både bagud og fremad.

At turde sige ja
Jeg læste en artikel om Lisa Nillson i Alt for Damerne, hvor hun meget rigtig sagde at vi kvinder måske har en tendens til at lade os imponere, at hvis nogle vil have os, ønsker vores selskab, så lader vi os indfange, men det er sjældent at vi selv går ud og siger – dig vil jeg ha´ i mit liv, veninder som kærester, kolleger som netværk. Vi kunne blive så meget bedre til at sige vores ønsker højt. At turde ville os selv og stå ved. Et Facebookopslag for nylig fortalte om hvor svært det er at få kvinder på tv, de vil sjældent medvirke og slet ikke kaldes for ekspert… Det handler også om at turde sige ja, selvom du ikke er sikker, selvom du ikke føler dig kompetent nok, og selvom du helt sikkert ikke føler dig perfekt nok. Jeg kan mærke at jeg i 2014 inviteres til at ville sige mere højt – hvad jeg vil, hvad jeg kan og hvor jeg vil hen.

Nye højder, et mentalt trick
Jeg lærte et lille trick, da jeg gik til yoga i Aarhus hos Mike Nevitt. I en balanceøvelse, hvor man løfter et strakt ben til lodret og har hænderne placeret i siden, så havde jeg faktisk svært ved at få benet helt op til lodret! Men han kom og løftede det meget højere end lodret, og bagefter når jeg selv skulle holde benet, så kunne jeg pludselig løfte benet meget højere… Selvom jeg minutter forinden følte at det var en fysisk umulighed! Han sagde noget i retningen til mig, at den sandhed vi fortæller os selv – manifesterer sig. Så tænk lige over hvilke begrænsende samtaler du har med dig selv, når du sætter dine mål for 2014, måske du har brug for et kærligt stræk, fysisk som mentalt 😉

Indkøbssedlen – ny planlægningsmakker
I 2014 vil jeg invitere mig selv til at planlægge på en ny måde. Mange mennesker bruger planlægningen som en Bibel og afvigelser er tegn på svaghed, men jeg har efterhånden fundet ud af, at der er så meget i mit liv jeg faktisk ikke kan kontrollere. Derfor, i god kombination med at sige mere ja – højt! Så vil jeg metaforisk planlægge ved hjælp af indkøbssedlen. Dvs. jeg ved godt hvilken slags aftensmad jeg skal købe ind til, men får jeg en bedre idé på vej hjem i bilen, møder jeg nogle på vejen jeg kan spise med, så kan mine indkøb veksles til et endnu bedre måltid…

Find dit heppekor
Et sidste punkt på min nytårsliste er, at jeg bare når flere mål i samarbejde med andre. Lige pt har jeg et mål om at løbe 10 km på en time sidst i januar. Og det ved jeg at jeg kan – fordi vi i mødregruppevisit har lavet en lille FB gruppe, hvor vi hepper på hinanden, også på ruterne vha Endomondo. Det er så vigtigt med et heppekor, du er og bliver hvad du og dine omgivelser gør dig til.

Nyt år = ny begyndelse
Jeg elsker at tillade mig selv til at tro, at det nye år vil blive det bedste år i mit liv. At de blanke sider i kalenderen langsomt fyldes med spændende arrangementer og begivenheder. Med mine nytårsforsæt, så har jeg skabt en ramme for, hvad jeg ønsker mig mere af.

Read More

Tør du sige nej?

Posted by on dec 23, 2013 in Coaching artikler | 0 comments

Hånden på hjertet, hvor mange gange har du haft lyst til at sige nej tak til det ekstra stykke konfekt, den fjerde æbleskive, det halve glas gløgg mere og sørme om du ikke også “i julens tegn” har hjulpet ekstra til og sagt ja tak til en masse aftaler, som du ellers ikke ville???? Og måske har du slet ikke opdaget det… før du nærlæser denne artikel om at kunne sige nej tak, ellers tak, uden dårlig samvittighed og skyldfølelse…

Det er jo jul og julen gemmer på en masse kultur, forventet adfærd, velskrevne scenarier og optimistiske forventninger. Vi drømmer alle om den hvide jul i familiens skød, sneen drysser ned, man kan næsten høre julemandens ho – ho -ho fre julekanen i mørket, stearinlysene brænder, konfekten dufter velkendt sødt og pejsen knitrer hyggeligt og velkendt. Vi ønsker at julefreden sænker sig… At bare denne ene stund, denne højtid, kan være hellig og uden skænderier, brændte ænder og at der venter gaver købt med omtanke og kærlighed.

Så hvorfor udfordre julefreden med et nej?

Det simple svar er, at julen ikke er vigtigere end dig. Jeg er tilhænger af julefred og fred i det hele taget. Vi skal gøre en indsats for at ville freden og kunne være sammen. Men, du er helt forket på den, hvis du tror at dine behov skal tilsidesættes for freden. Du kan jo kun deltage ærligt i freden, hvis du deltager med hele dig. Når dine nærmeste kan se og mærke at du er tilstede, autentisk, og direkte kan kommunikere, hvad du har behov for. Det er jo ikke sikkert at alle dine behov bliver opfyldt, men, ingen kan gætte dine ønsker eller hvem du er, hvis du ikke eksplicit kommunikerer hvad de er! Det samme gælder når du skal sige nej for dine børn, hvis kinderne bugner af konfekt og chokolade og du ved at dit barn lige om lidt bliver en tikkende dramaqueen sukkerbombe, så er det også helt ok at sige nej, selvom din familie siger så velkendt, jamen det er jo kun jul én gang om året 😉

Men sårer vi ikke vores nærmeste?

Jo, det kan jo godt ske, og måske er det en gave at sige til og sige fra, måske har dine nærmeste ventet hele dit liv på, at du melder klart ud… Vi er mennesker, vi har følelser, de kommer og går. Vores gode relationer består, selv når følelserne er svære.

Og lige om lidt er det juleaften…

Freden skal stå sin prøve og jeg vil udfordre julefreden, tror jeg… For måske er mine behov og krav måske ok og bliver vel modtaget? Jeg vil i hvert fald udfordre julescenariet med nutidens sundhedsforeskrifter, ala kernesund, altså helt uden sukker, mælk og gluten. Jeg holder rigtig meget af julen og julemaden, men jeg synes bagsiden og betalingen er alt for høj hos mig. Jeg vil ikke trætte jer med alle de fysiske gener jeg får af traditionel julemad, men måske I kender følelsen? Det er lidt som at drikke ét glas vin og så betale med to flaskers rødvinstømmermænd. Den korte glæde forbundet med det længerevarende ubehag står jo ikke mål. Så jeg tør godt sige nej tak, ellers tak til sukkerkartofler, sovs med mel, ribsgele, franske kartofler, ris a la manda… Velsmagende alternativer står jo på spring og jeg har mulighed for at teste mine egenskaber ud i alternativ madkunst.

Har du fået kommunikeret dine behov?

Det er ikke let at stå dér midt i julefreden og stille det ene krav efter det andet, for at du, kan være sammen med din familien. Vi lever jo til daglig vidt forskellige liv og hos mig med småbørn der sover tidligt, så starter juleaften noget før end sædvanligt. Min måde at møde julen på og mine nærmeste er, at få startet julemiddagen, noget før end sædvanligt. Så kan de mindste spise med og vi undgår trætte børn og stressede situationer. Mht maden, så supplerer jeg med alternativerne. Det bliver jo bare ekstra smagsoplevelser til de andre… Men det var ikke let at nå dertil, for mig. Og jeg tænker, at du måske også har prøvet og prøver lige nu, at få indført dine behov og tager kontrol over, hvordan du får dem implementeret, også uden al for meget ballade (eller den ballade du tror der måske ville komme, for måske er det jo blot en tanke og gamle følelser der ligger på lur)?

Balancen, hvor vi skal være os selv og samtidig være fælles? For det er jo svært… Indrømmet. Men, hvis vi ikke prøver, udvikler os, tænker at vores behov faktisk er vigtige, har tillid til at det hele nok skal gå, hvor står vi egentlig så? I hele vores liv? Vi kan jo ikke bruge julen som en undskyldning. Og det er så let at bruge ydre omstændigheder som undskyldninger for vores manglende kærlighed til os selv. Vores vigtigste relation er med os selv, og det er fra dette niveau vi skaber relation med andre…

Read More