Posts by Camilla Sandemann

Online detox

Posted by on jul 22, 2015 in Coaching artikler | 0 comments

Online detox

Selvom jeg har sommerferie, så er mine tanker så småt begyndt at forberede undervisning til efteråret. Undervisningen er under forandring netop pga vores online adgang, brug af laptops, smartphones og tablets. Adgang til viden er direkte og hurtig, mangfoldig og uendelig. Hvornår ved vi nok? Det sender tanker tilbage til da jeg selv startede på Aarhus Universitet tilbage i 1997. Jeg havde i starten af året lige fået min første Hotmail, arvet min første mobiltlf, en Motorola med klap. Og de fleste større virksomheder og uddannelsesinstitutioner var begyndt at have en hjemmeside, dog mest som et slags postkort…

I dag, selvom der “kun” er gået 18 år, så er verden helt forandret. Vi er konstant tilgængelige, tjekker mails, Facebook, Instagram, Twitter, Linkedin, Google+, Pinterest, …? Og sikkert mange andre sociale medier, som jeg slet ikke kender. På den ene side er det skønt at kunne følge med i hvad andre venner, bekendte og tidligere kolleger laver og beskæftiger sig med. På den anden side, så må jeg selv indrømme, at tidsforbruget ikke helt hamler op med udbyttet.

Er du selv afhængig af at være online?

Jeg tror de færreste faktisk vil kunne indrømme at de decideret er afhængige. Ordet i sig selv lugter for meget af alkohol, drugs og måske sukker! 😉 Vi er først nødt til at indse at vi faktisk ikke er i kontrol. De gange jeg har været på The Shadow Process (kursus udbudt af tidligere amerikanske NYC bestseller Debbie Ford), skulle vi hele weekenden undvære alt det vi blev stimlerede af, og det var en del! Online access, kaffe, make-up, alkohol, samtaler, sukker, sex, motion … Mit første møde med Debbie Ford var tilbage i 2008 og det var fuldstændig hårrejsende for mig at indse, at jeg faktisk var afhængig af stimulanserne. At jeg brugte dem til at få mig selv til at føle, at jeg havde det godt. At noget inden i mig ikke var fyldt op, og at jeg med ydre hjælp, måtte søge at fylde hullerne op. Måske nogle vil tænke at det er bagateller at være afhængig af kaffe, og lad mig lige indskyde, afhængigheden handler ikke om mængden, det handler om, at hvis du udelader kaffen fra din hverdag, så vil du føle et stort savn! Ligesom den fantastiske første morgen i San Diego hvor jeg ikke havde make-up på og jeg mødte en hel fantastisk mand, hvor forkert jeg følte mig, selvom jeg jo bare var mig 100% naturel! De ubehagelige følelser er en god ledetråd for at spotte dine indre huller, so to speak 😉

Online detox

Den bedste måde at finde ud af om du er afhængig af dit online liv, det er ved at slukke for WIFI i en hel uge! Også dit TV. Også din radio. Være helt fri og så observere dine følelser og tanker. Min pointe er ikke at du skal undvære online adgang 24/7 resten af dit liv, men du skal kunne mærke at dit online liv har konsekvenser og at dine valg måske ikke er så synlige for dig. Jeg kan afsløre, at for mit eget vedkommende, så er online detox min bedste måde at skabe indre ro, at gøre plads til nye tanker og refleksioner. Martin Thorborg sagde det så fint med sin egen historie engang, hvor han var ved at gå ned med stress, at I stedet for at besvare de utallige emails der lå i hans indbakke, så slettede han dem alle sammen. Og til hans store forbavselse, så var der faktisk meget få der rykkede ham for et svar. Hvad er reglen for dine egne svartider? På mails, sms, Messenger? Skal du skynde dig?

Sommerferien er perfekt til online detox

Det er jo ret nemt at tjekke ud i din ferie, omvendt så har mange af os ekstra god tid til at surfe og kigge på opslagene. Men hvis du virkelig savner nærhed i dit liv, stilhed, ro, fordybelse, så er din online adgang som gift. Det kræver derfor et meget bevidst valg om at SLUKKE. Ligesom at kunne sige nej tak til kaffe 😉 Hvis du ikke selv er i kontrol, så vil dine vaner styre dig. Dine vaner er dit auto-program og det ELSKER gentagelser. At bryde vaner kræver indsigt, viljestyrke og liiige en ekstra indsats. Du er måske også godt bekendt med overspringshandlingerne, det er online access i en nødeskal. I stedet for at gå i gang med en konkret opgave, så kunne du da også lige se om der var kommet nogle nye spændende opslag? Men inden du har set dig om, så er der gået 30 minutter, right?

Det er dig der bestemmer

I mit liv så har jeg små hjælpe-regler. F.eks. drikker jeg maks 3 kopper kaffe om dagen, spiser maks noget sødt én gang om dagen, prøver at komme i seng kl 22, spiser friske grønsager eller frugt til hvert måltid, osv. Jeg har taget bevidste valg der hjælper mig på dagen, hvor jeg kan miste overblikket. Men det slår mig, at jeg aldrig selv har taget et bevidst valg om mit online forbrug! Har du? Jeg så faktisk i MorgenTV på et tidspunkt, at der var kommet en APP, der kunne måle dit tidsforbrug på sociale medier. Ville du turde det?

Det er kun dig selv der ved hvor meget tid der er passende for at være online. Jeg er absolut ikke imod hele vores digitale verden, ligesom jeg elsker kaffe og ikke har tænkt mig at undvære. Men vi ved godt alle sammen, at overdrevet forbrug er sundhedsskadeligt (stråling fra skærmene), men også at vi i mange tilfælde bliver disconnected til vores inderste, til den dybe ro der er absolut nødvendig for at du kan træffe de rette beslutninger i dit liv.

SLUK – når du ved det gavner!

Kærlige sommerhilsener

Camilla

Read More

Dine følelser er dit ansvar

Posted by on jun 14, 2015 in Coaching artikler | 0 comments

Dine følelser er dit ansvar

Jeg simpelthen elsker når små bitte citater indeholder hele livets kodeks for et lykkeligt og let liv!

Mine følelser er mit ansvar 😉

Hvad end du føler i hele dit liv, så kommer dine følelser fra dig selv, det er dig der fortolker dine oplevelser og derfor kan du aldrig nogensinde give andre mennesker omkring dig, ansvaret for dine følelser. Æv, hva’?

Da jeg læste på Universitetet var jeg kærester med en ret selvoptaget mand. I hvert fald var han nok ikke rigtig forelsket i mig, men synes jeg var skøn hvis jeg havde det tøj på han synes om, hvis jeg gik til fitness ligesom dem han kendte derhjemme i Nordjylland. Vi var sammen et års tid, on-off, og de gange hvor jeg ikke orkede mere fordi han konsekvent trak sig, kunne jeg græde snot i nærmest 3 hele dage! Det var helt vildt. Jeg var mega ked af at han ikke ville have mig. Nøj hvor var jeg ked af det. Jeg havde ikke meget selvindsigt tilbage i 1998, ikke meget refleksion, mit hovede tumlede bare med hvorfor han ikke kunne lide mig og hvad jeg havde gjort galt? Jeg følte mig afvist, smidt væk, forladt, forkastet, aflagt, forsømt, som affald. Jeg græd og græd og græd. Jeg vidste ikke på det tidspunkt at universet havde lavet en genistreg. At sørge for at jeg ikke skulle leve mit liv sammen med en mand der dybest set ikke ønskede vores forhold. At kærlighed er mere end blot venskab med natte-bonus. Jeg havde nok ikke rigtig tillid til at mit liv altid er på rette kurs og at vi skal turde at give slip for at nye mennesker kan få lov til at lære os noget nyt om livet og om os selv.

I dag bruger jeg mine følelser aktivt. Især dem med negativ fortegn. Jeg omfavner de trælse følelser og spørger mig selv om, hvad jeg skal lære, hvad jeg trænger til at forstå, hvad det er at universet gerne vil fortælle mig. Jeg er grundlæggende nysgerrig på mine følelser.

At ville dine egne følelser og tage ansvar for dem gør, at du ikke stiller andre mennesker til ansvar for at du har det godt. At du ved hvad du selv skal gøre for at du føler dig godt tilpas. Tænk hvis du kun var glad når det var solskinsvejr? Du ved allerede nu, og har sikkert et par gode strategier til, hvordan du håndterer vejret. Jeg elsker at putte mig med et tæppe, tænde stearinlys, drikke varm the og se en god film, når efteråret rusker og regnen slår ind på ruderne. Så har jeg det fantastisk. Det er ikke dårligt vejr, det er hyggevejr! Så det handler om hvordan du selv får defineret din hverdag.

Har du en masse skjulte agendaer på andres vegne? Ej, hvis bare at ham den lækre lige inviterede på weekend? Hvis dine veninder inviterede til sommerparty? Hvis din mor lige gad at gøre hytten ren, din ukendte rige onkel lige overførte en pæn arv? Hvis drømmeprinsen lige gad selv at ringe på og sørge for kærligheden, de praktiske hverdagsrutiner, opdrage dine børn og huske at tage skrald med ned, samtidig med at invitere på superoverraskelsessommerferie? Så ville du blive glad, blive lykkelig? Det er en fælde!

Følelser og det gode sex.

DU er den eneste der med 100% garanti kan sørge for at du FØLER dig godt tilpas i dit eget liv. Andres deltagelse er blot lækker krymmel. Sådan vælger jeg efterhånden at leve mit eget følelsesliv. Det er jo lidt ligesom sex, din partner gætter aldrig hvad du helst vil ha’ og hvordan det føles. Det er kun dig der ved hvad der føles bedst og du har pligt til at fortælle det. Og selvom du fortæller det, er det bare ekstra krymmel, hvis ham manden kan finde ud af at give dig de gode følelser…

Dine følelser er dit ansvar – kun du ved hvad der gør dig glad 😉

Ps. Vil du læse flere artikler? Så se oversigten her.

Read More

Intention – hvad vil du bestille?

Posted by on jun 6, 2015 in Coaching artikler | 0 comments

Intention – hvad vil du bestille?

Universet: Hvad skulle det være?

Mig: Det ved jeg ikke!

Universet: Nå, men så kan jeg ikke opfylde dine ønsker. 

Mig: Hmm…..

 

Din intention, dit fokus, dit valg.

Det er ikke længe siden at jeg var på kursus. Vi havde en ekstern proceskonsulent til at facilitere vores kommende teamarbejde. Det er blevet ret almindeligt at tjekke ind og tjekke ud. Alligevel så var der nogle af mine kolleger der fandt processen mærkværdig. Hvad skal jeg tjekke ind med? Godt humør? En kanelstang? Brok?

At tjekke ind og at stille fokus handler om bevidsthed. At du i processen bliver bevidst om, hvad du har brug for at stille fokus på. Og for nogle hvad din intention er. Tænk på at når du kommer ind på en restaurant, så sætter du dig ned, kigger på menukortet, mærker efter, næsten smager efter, hvad du godt kunne tænke dig. Men hvad nu hvis du slet ikke ved hvad du gerne vil have? Eller endnu værre, du ved hvad du gerne vil have, men får ikke bestilt den ret som du gerne vil have, enten fordi den er for dyr, eller fordi den måske er ret maskulin og du hellere vil ligne en yndig dansemus der altid spiser salat? Hvis du ikke er ærlig og præcis med din bestilling, så kan tjeneren absolut ikke gøre sit arbejde. Og det kan universet i øvrigt heller ikke.

Hvor tit ved du godt hvad du vil? Men får ikke handlet på det?

Alt for tit! Jeg er selv en kujon på det område. Jeg beklager, men første skridt er at indrømme overfor dig selv at det er svært at forfølge de impulser og følelser der faktisk guider mig dagligt. Jeg bor oppe i mit hovede. Mit hovede får lov til at bestemme hvad der sker i mit liv. Jeg må bare igen indrømme at mit hoved ikke er den bedste bestyrelse for mit liv, for det er lidt et kedeligt, forudsigende, alt for voksent, tørt liv, som mit hoved tør at være med til. Mit hjerte er langt mere dristig, impulsiv, brændende og bankende. Hvilket liv vil du helst leve?

Vi skal alle være bedre til at leve, nyde livet. Èn ting jeg lagde mærke til i går i TV, da vi havde 100 års dag for kvinders stemmeret, det var, at de ældre kvinder ønskede et liv med mere humor. Deres kampe havde faktisk været fyldt med humor. Jeg tror desværre tidsånden har gjort os for alvorlige, for kedelige, for over-ansvarlige. Vores deltagelse i de sociale medier handler alt for meget om at fremvise det perfekte liv, der er langt mellem selvironien, rynkerne, de dårlige dage og alt det vi gerne vil, men ikke tør udleve.

Så derfor kræver det mod, vilje og livstørst, at vælge at leve og handle efter din intuition, sætte din intention, og kontinuerlig handle i tråd med det du gerne vil.

Første skridt er at tage det første skridt 😉

Lev dit liv fra hjertet

Camilla

Read More

Det er kun ét mørke – uvidenhedens mørke

Posted by on maj 14, 2015 in Coaching artikler | 0 comments

Det er kun ét mørke – uvidenhedens mørke

Det er kun ét mørke – uvidenhedens mørke

Jeg læste i dag et interview med Ellen Hillingsø på Berlingske Online og jeg har altid beundret hendes tilstedeværelse. Ligegyldigt hvilken film eller tv-serie, interview, program, magasin, hun har optrådt i, så er hun tydelig. I dag blev jeg inspireret af et Shakespeare citat hun refererede:

“Det er kun ét mørke – det er uvidenhedens mørke” og Ellen’s egen fortolkning:

“Så jeg forsøger at tænde lyset og undersøge, hvad det i virkeligheden handler om? Jeg synes, at vi skylder os selv at lave hele det psykologiske bevidsthedarbejde og tage samtalen med os selv”.

I dag har jeg faktisk trukket stikket ud for at tage en dag med mig selv. Jeg har aflyst en aftale jeg næsten ikke turde aflyse, men jeg kunne mærke i alle celler da jeg vågnede, at jeg havde brug for at trække stikket, lade op efter en intens flytning, og bare prøve en dag uden formål, uden aftaler, uden pligter.

For et par timer siden slentrede jeg ned igennem gågaden her i Odense, min nye by, og legede turist. Spiste cheesecake og drak myntethe i solen, kiggede på de italienske boder med oliven, pølser og oste i kassevis, kiggede på andre turister og lod bare den ene tanke og den anden tanke passere.

Hvis vi skal tænde lyset hos os selv, og det synes jeg bestemt at vi skal, så skal vi også skabe rum omkring os til at lade refleksionen ramme os med budskaberne. Det er nemlig allerede ved at være et par uger siden at jeg deltog i et totimers foredrag med Carolina Bjørk, og hun havde en masse gode input og skønne metaforer. Ikke noget jeg som sådan ikke havde hørt eller læst før, men hun forstod at pakke budskaberne ind i hverdagens humor og kærlige forståelse for, at vi bare er mennesker og at selvom vi tror vi har styr på livet, så er der faktisk slet ikke så mange af os der virkelig har fat i den lange ende. Og jeg har slet ikke haft tid eller overskud til at se på mine noter og de stikord jeg fik griflet ned.

Måske du selv kende udfordringen?

Du har selv oceaner af planer for dig selv, men når du virkelig iagttager dig selv udefra og observerer din hverdag, så bruger du din tid på alle andre end dig selv, bilder dig selv historier på ærmet, at når bare det bliver sommerferie, så! Så får du tid til at nå alt det du gerne vil… NOT…

Så hvem er det lige der render rundt i mørket og leder efter kontakten? MIG, og måske dig?

Når jeg virkelig tør se mit eget liv i øjnene, når jeg tænder for lyset, min bevidsthed, så får jeg mulighed for at indrømme, at jeg i nogle områder i mit liv rende rundt og skjuler kontakten for mig selv med vilje. For når det først kommer til bevidsthed, så skal jeg handle på det…

Carolina beskrev så fint de flestes udfordringer med, at vi står på vores egen ø, men gerne vil over på en anden og mere spændende ø. Vi bygger tømmerflåder, planlægger, køber redningsveste, vi beskæftiger og selv, men vi kommer bare aldrig rigtig afsted!

Vi er bange, vi har frygtscenarier og frygten har det med at skabe de bedste undskyldninger for, at vi liiiiige skal noget andet før vi virkelig skal det vi helst vil.

Når bare:

Børnene bliver lidt større

Økonomien er lidt bedre

Jeg har fundet kærligheden og én at dele drømmen med

Jeg har tabt mig de famøse 5 kilo

Andre tilbyder mig det job jeg drømmer om

Så, er mit liv da noget nemmere og så sker det hele af sig selv 😉 NOT – det er en fælde er det!

Og dine og mine undskyldninger er forskellige i livsområderne, hvad enten det er job, kærlighed, sundhed, relationer eller penge. Men vi skal turde tænde lyset hos os selv for at kunne spotte frygtstrategierne, de bekvemme løgne, der forhindrer os i at leve livet nu og her.

Rigtig god Kristi Himmelfartsdag.

 

Read More

Så flyt dog!

Posted by on mar 30, 2015 in Coaching artikler | 0 comments

Så flyt dog!

Selvom mit indlægs titel er tyvstjålent fra snart en klassisk Hollywood film med Jessica Parker og Matthew McConaughey i hovedrollerne – så gemmer nogle af de banale Hollywood film faktisk på nogle af livets læresætninger. Selvom ikke alle læresætninger indeholder et udråbstegn, så kan du være sikker på, at du på den ene eller anden måde faktisk bliver bedt om at flytte dig, fra din nuværende måde at være i live på, til noget andet og ofte bedre.

Så flyt dog!

Jeg elsker faktisk at flytte, fysisk. Jeg elsker faktisk forandring, jeg elsker at skabe og indrette, falde til, nyde nye perspektiver, nye butikker, nye mennesker, og denne gang, så er det et meget kærligt tilvalg. Det er faktisk lidt en indrømmelse. Det er måske lidt som at gå tilbage til en gammel kæreste. Det føles lidt sådan. Men siden jeg flyttede fra min herskabslejlighed i København i 2007 har jeg savnet byen, savnet lejlighedstypen, savnet livet, byen, nærheden, ånden, parkerne, cyklen, generationer der vil byen og alligvel stilheden ved aftentiden. Nu flytter jeg til Odense i en kæmpe herskabslejlighed med balkon med udkig til indgangen ved Munke Mose. Farvel havudsigt, Gl. Strandvej, Kolding, ligusterhække, tyske bilmærker, snorksoveby og stisystemer. Du var faktisk ikke noget for mig, måske mit ego, men ikke min sjæl…

Kender du forskel på dit ego og din sjæls motiv?

Er det et mærkeligt spørgsmål? Det ville det faktisk være for mig selv for en del år siden. Eller måske er spørgsmålet ret klart, men svaret havde ikke rigtig lyst til at være super ærligt. Det kræver indsigt at kunne besvare: For hvem gør du det? Ved du hvor mange mennesker der lever et helt liv i jagten på at tilfredsstille omgivelserne? Mange, sindsyg mange! I hvert fald på det ubevidste plan. Prøv at tage en tur på sygehuset og spørg de døende, hvad de fortryder? Ikke at have levet fuldt ud! Men hvem stoppede dem? Tja, deres tanker, deres følelser, deres manglende indsigt i, at de var på en tur i livet for at tilfredsstille omgivelserne… Hvorfor? Fordi vi ikke laver andet som børn, vi vil passe ind alle steder for at få kærlighed, opmærksomhed, plads, leve-ret, venner, lov til at være med, accept, overlevelse sådan helt instinktivt. Og vi glemmer som voksne at stille spørgsmålstegn ved vores egen færden. Den dér autopilot. Nej tak. Ikke mere. Og især ikke når det er ego’et der sidder bag rattet.

Hvem er dit ego?

Dit ego er bare din humane oplevelse her i livet. Dit ego er sjældent ret gammelt og netop derfor bør du ikke konsultere det i tide og utide om dit livs store beslutninger. Du sætter jo heller ikke en 5-årig i en stor koncerns bestyrelse og forventer store resultater? Jeg kan huske da jeg som barn fik lov at trække i hønseskroget og hvis man fik den store knogle, så måtte jeg ønske, lidt ligesom at se et stjerneskud, og jeg kan huske at jeg ønskede at mine forældre skulle få en stor sportsvogn! Bare så jeg kunne få mine klassekammerater til at blive misundelige. Det var virkelig et behov fra egoet. Behovet fra min sjæl var netop at have veninder, at føle sammenhørighed, lave noget sjovt sammen og bare være. Denne indsigt kom til mig ret sent. At egoet netop ikke kunne gennemskue de sande værdier som livet ønskede. Mit ego ville gerne bo i et rækkehus 5 m fra vandkanten her i Kolding, i Koldings velhaverkvarter. Men faktisk så er her slet ikke det jeg drømte om. Min gamle vision, faktisk tilbage fra 2006, hvor jeg kigger fra mit hotelværelse i LA og ser en iMac ved vinduet og udkig over Venice Beach, da får jeg den dér indsigt, lidt mærkelige fornemmelse, at det er noget jeg skal bemærke, noget jeg skal samle op, som et clue. Og senere tror jeg fejlagtigt at fordi havudsigten er på plads, så går puslespillet snart op. Men her er slet ikke mangfoldighed, tolerance, kulørte gadelygter, sammenhørighed og nerve. Her er blot maskuline luksusværdier og kedsomhed. Æv. Sikke et spild – og bare fordi jeg ikke rigtig fik indrømmet, konsulteret mit inderste, været ærlig, nysgerrig, modig! Jeg lod mit ego styre…

Hvem er din sjæl?

Det er din bedste ven, din co-pilot, din rådgiver, den kloge gamle dame som vil dig det godt. Men hvorfor hulan er vi så så bange for at spørge? Hvorfor er jeg? Fordi jeg efterhånden har erfaret at det ikke er den letteste vej mod målet…! Men den sandeste vej mod målet. (og jeg sidder og griner mærkeligt mens jeg skriver) Der er så mange ting der på mange planer giver mening når jeg skriver dette. Vi er alt for kort sigtet, vores fokus, på lang sigt giver det hele mening. Det er ikke fordi alting er svært, tværtimod, det er kun en følelse, resultatet er nemt. Og jeg kan se det i mine omgivelser. Mennesker der ligesom jeg er bange for at træffe de rigtige beslutninger, de beslutninger som er sande for dem. De kredser om dem i årevis og bange for at deres eget inderste, intentioner skulle forhindre dem i at deres ego blev såret, deres omverden såret, men den der virkelig bliver såret, er dem selv, sjælen, dit sandeste udtryk mens du er her.

Er du flytteklar?

Jeg tror på at noget i universet konstant prøver at guide dig, guide mig, sende små clues, vink med en vognstang, kald det hvad du vil, men intet sker, før du selv er klar, før du har besluttet dig for at åbne øjnene og lade dig guide. En fysisk flytning er også en mental flytning og jeg er mere end klar på at komme hjem, rent fysisk. Men jeg har stadig en del rejseaktivitet mentalt. Det vigtigste er bare, at ville flytte sig, at være nysgerrig og leve med hjertet i behold. Min intuition, min sjæl sidder i hjertet, og jeg ved godt hvornår jeg er kommet hjem. Jeg flytter mig ligeså langsomt hjem.

Må jeg foreslå at du gør det samme 😉

Read More