Posts by Camilla Sandemann

Into the wild

Posted by on feb 12, 2017 in Coaching artikler | 0 comments

Into the wild

Nogen gange så ser vi en film som rusker godt og grundigt indeni. Jeg har netop set filmen Into the wild, film af Sean Penn, men som er baseret på en virkelig historie. Kort fortalt, hvis du ikke har set filmen, så handler det om en ung mand (Christopher Johnson McCandless), som netop har afsluttet college og som stikker af fra sin familie og samfundets forventninger til ham. Han forærer sin opsparing væk og vil rejse uden en mønt på lommen. Han møder mennesker på sin vej, som inkluderer ham og viser tydeligt at de holder af ham, men han er opsat på at nå sit endelige mål, at leve ude “in the wild” i Alaska.

Der er så mange pointer i den film, at jeg sikkert glemmer nogle af dem, og der er selvfølgelig forskel på Christopher’s egne oplevelser, bogens indhold og så filmatiseringen. Men jeg er sikker på at emnerne, én eller flere, periodevis optræder i vores eget liv:

Illusionen at flygte fra civilisationen og virkelig leve into the wild.

Selvom Christopher’s mål om at leve i vildmarken i Alaska, så spotter han jævnligt flyvemaskinerne på himlen. Det er så smuk en hentydning, at selvom vi bevæger os langt væk, så vil civilisationen være tæt på os. Mange mennesker drømmer om at leve mere simpelt. Jeg kender i hvert fald godt selv følelsen af at være på ferie og hvor befriende det kan være at leve på få kvadratmeter, 6 kopper, tallerkener, knive etc. At blive fri for en masse ting og være nærværende og ude i naturen. Jeg tror vi alle sammen kunne trænge til et mere simpelt liv, men jeg vil i samme omgang også være taknemmelig for at leve i en moderne verden, hvor jeg har en stikkontakt og træk og slip 😉 Jeg kan dog varmt argumentere for at det kræver stilhed i længere tid, for at kunne høre sig selv og mærke efter. Jeg fik fint hul igennem på 3 dage til Debbie Ford’s The Shadow Process. 3 dages stilhed (ingen tale, ingen tv, tlf, internet, ingen stimuli (sukker, kaffe, alkohol), bare fokus på at trække vejret og mærke efter. Vi er ikke skabt til at leve isoleret med os selv i over 100 dage, vi er sociale væsener, hvor kærligheden er fundamentet.

Ser du de mennesker der elsker dig?

Christopher møder 3 mennesker på sin rejse, som tydeligt elsker ham, men hvor han tager afsted og ikke kigger sig tilbage. Han møder faktisk også en mor, hvis barn selv er stukket af og som hun ikke har hørt fra. Og selvom hun viser sin smerte og savn, så får det ikke Christopher til at kontakte sin egen familie. Han har helt sikkert ikke mærket sine forældres kærlighed på den måde han gerne ville mødes, men det betyder ikke, at den ikke har været der. Og de ubevidste overbevisninger som vi samler op i barndommen, bliver adfærden der manifestere sig i vores voksenliv. Lige indtil du selv, eller med professionel hjælp, får løst ligningen og kan ændre din egen adfærd.

Jagten på sandheden.

Christopher har fået nok af sine forældres løgne. Især den om at hans far faktisk er gift med en anden kvinde og har en søn han ikke ser. Han er træt af forældrenes jagt efter penge, anerkendelse og prestige. Jeg forstår sagtens hans frustrationer. Og alle børn vil kunne se deres forældres virkelige udfordringer. Men handlingen er ikke at dømme, handlingen er at kunne favne, forstå og forandre, måske deres livssyn, men ellers at dit eget kan forandres. Og at du selv ved at når man bliver forældre, så vil dine egne børn spotte dine svagheder, men også leve i en anden tidslomme, hvor forventningerne til verden er forandret. Det kræver mod at være sårbar, det kræver mod at turde indrømme for sine børn, at selvom jeg gør alt hvad jeg kan, så er det måske ikke det barnet eller børnene har behov for. Men at vores “fejl” vil give energi til børnenes forandringer og livssyn.

Forventningen til den lige vej til succes.

Jeg tror alle mennesker i starten af 20’erne vil begynde at stille spørgsmålstegn ved retningen i deres liv. Vi vokser op på et program der i den grad er defineret for os. Vuggestue, børnehave, folkeskole, ungdomsuddannelse, videregående uddannelse, karriere, familie og pension. Groft skåret. Dine valg skaber din tilværelse. Men jeg kender ikke mange, eller har mødt, hvor valgene er værdimæssigt velovervejede og 100% deres egne. Og efter en lang rejse på ryggen af andres mål, så vil en livskrise banke på døren. Det giver fuldstændig mening af Christopher stak af lige efter college. Han var klar til universitetet med gode karakter, men han orkede ikke det præ-definerede liv.

Er dit liv let som en fjer?

Der er sekvenser i filmen hvor Christopher har det godt og trives. Når han er sammen med hippieparret og med den ældre mand. Men han er også i kamp og giver sig selv udfordringer som er barske og fra mit ståsted, unødvendige. Det er elskværdigt at han gerne vil være fri for penge og civilisationens betingelser, men samtidig bliver han lovovertræder, hvor han sejler ulovligt ved Grand Canyon og er gratist på togene. Han jagter en anden sandhed end den han voksede op med, en lettere sandhed. Men at leve et let liv kræver kærlighed, sammenhørighed, ansvar og en vedvarende prioritering af livsværdier. Og så en pokkers masse grin. Hvis vi tager livet for alvorligt, eller vi bliver for selvhøjtidelige, så begrænser vi vores egne chancer for at let liv. Mit argument er, at narcissisten i Christopher, fik lidt for meget næring.

Pointen.

Christopher døde fordi han begav sig ud på en mission, hvor han ikke havde nogen co-pilot, viden og erfaring nok til at fuldføre den. Han flygtede så meget fra hans egne vrangsforestillinger, at hans indre dæmoner til sidst slog ham ihjel.

Kort før han dør skriver han: “Happiness only real when shared”

 

Read More

New year = new you?

Posted by on jan 21, 2017 in Coaching artikler | 0 comments

New year = new you?

Vi er godt i gang med januar og snart er der kun 11 måneder tilbage i 2017. Hvordan går det med dine nytårsfortsæt?

Når jeg coacher så kigger jeg altid på om forandringen er ydre- eller indrestyret. Succesraten er langt højere hvis forandringen kommer indefra og tager afsæt i dine egne værdier.

Noget inde i mig startede allerede i starten af november 2016. Det var som om at forandringen ikke længere stod og bankede på min dør, man at forandringen selv åbnede døren og ikke gav mig adgang til et dørhåndtag.

Jeg flyttede rundt i 5 af 6 værelser i mit hjem. Kiggede på hvilke rum der fungerede og hvilke der ikke gjorde. Og ikke mindst stillede mig selv spørgsmålet, hvad skal der til og indenfor hvilke rammer kan jeg opfylde mine egne ønsker? Jeg fik løst opgaven og i dag så er mit hjem så velfungerende at jeg elsker at komme hjem, elsker at se ungerne i deres nye kæmpe fælles legeværelse og putte dem i deres nye fælles soveværelse. Jeg kommer hjem til en fredelig entré og ikke i et tidligere inferno af legetøj. Min stue giver mig hygge og jeg nyder at sidde ved mit nye arbejdssted og kigge ud ad vinduet og følge med i livet på broen til Munke Mose.

Første forandring i hus – tjek. Allerede inden 2017 startede.

New me – but how?

Den anden forandring, der bankede på, har prøvet at råbe mig højt de sidste 20 år. Og jeg har, bevidst som ubevidst, prøvet at invitere forandringen ind i mit liv. Men jeg tror at de forandringer der involverer andre mennesker, tætte relationer og ikke mindst (stadig) er tabu i vores moderne liv, det er forandringer der kræver overskud og mod. Og mens jeg sidder og skriver dette, så virker det fuldstændig åndsvagt at tilvalg af grønsager kan skabe så meget debat! Heri også fravalg af kød og animalske produkter, ergo tilvalg af en vegansk livsstil. Et tilvalg der støtter mine værdier i, at alle dyr ikke skal bruges som produktion og slåes ihjel. At jeg gerne vil sikre en bæredygtig planet til mine børn og efterkommere. At jeg gerne vil leve sundt og ikke leve med livsstilssygdomme eller dø tidligt. Og jeg tror overordnet set bare, at vi er mange der gerne vil genforenes med naturen. Det er ren terapi i sig selv at spise grønsager, frugt, bønner, linser og kornarter. Det er god samvittighed og lethed.

Hvorfor lykkes nogle nytårsfortsæt og andre ikke?

Måske jeg ser det hele lidt firkantet, men dybest set, ser jeg menneskets sundhed og trivsel som et fundament der står på fire søjler af:

1) Motion

2) Kost

3) Psykisk sundhed

4) Relationer

Selve fundamentet er evnen og villigheden til at elske sig selv nok til at søjlerne er synlige, bliver vedligeholdte og anerkendes som værende stærkest sammen.

Hvis dit nytårsfortsæt ikke virker for dig, så kan du spørge dig selv om:

  • Er det virkelig dit eget nytårsfortsæt?
  • Er dit nytårsfortsæt i tråd med dine værdier?
  • Er du villig til at gøre det der skal til? Elsker du dig selv nok?
  • Er alle dine søjler stabile?
  • Har du udforsket konsekvensen om 10 år ved at vedligeholde din nuværende adfærd?
  • Hvad forhindrer dig i nuet, hvilke undskyldninger giver mening for dig?
  • Hvilke overspringshandlinger kan du få øje på, som du gemmer dig bagved?
  • Har du virkelig mærket efter hvad dit nytårsfortsæt kan gøre for dig på den lange bane? Hvem vil du så være? Hvad kan du så gøre? Hvilke andre mål bliver overkommelige?

Mit nytårsfortsæt er virkelig nemt for mig. Det giver mig så meget energi at udforske og opleve en savnet verden som pludselig dukker op for mig. I dag fik jeg “bacon” lavet af rispapir med barbecue sauce, der herefter var tørret. Det var sprødt, en god smagsgiver og pyntede fint på den veganske brunchtallerken jeg fik på Venchi, Odense. Når energien flyder ubesværet, så er det nemt. Jeg tager dog stadig mig selv i at finde de rigtige ord, når jeg fortæller andre, at jeg nu lever vegansk.

Motionen skal jeg arbejde med. Det er bare lidt svært for mig om vinteren at få løbeskoene på. Sofaen og uldtæppet kalder på mig som narkotika og jeg finder på virkelig gode undskyldninger og får begæret midlertidig udsættelse uden problemer 😉

Jeg elsker følelsen af at komme hjem fra en løbetur. Kroppen godt rystet igennem. Alle muskler slapper af. Gode visuelle minder af ænder, træer, andre motionister, vand, blade og tigerne i Zoo, jeg plejer at løbe forbi. Det er faktisk kun den første kilometer, der er udfordringen. Kroppen skal lige være varm, vejrtrækningen jævn og rytmen på plads. Så er jeg løbende. Bevidstheden er nøglen, for lige nu får jeg lyst til at tage løbetøjet på og komme afsted!

HANDLING er nøglen til dit nytårsfortsæt. Villigheden til at komme afsted og gøre noget godt for dig selv. God lørdag!

Lev dit liv fra hjertet.

Read More

Er dine daglige beslutninger gratis?

Posted by on okt 21, 2016 in Coaching artikler | 0 comments

Er dine daglige beslutninger gratis?

Netop hjemvendt fra en tur i Superbrugsen og er helt træt. Hvad skulle jeg købe? Hvad manglede hjemme i køleskabet og skabene? Hvad havde jeg lyst til at spise i aften? I morgen? Tilbud, farver, informationer og andre mennesker. At gå igennem et supermarket er absolut en test i at kunne træffe hurtige beslutninger. Hver eneste gang du ser på en vare, et skilt, dufter en duft, så bliver du bedt om at træffe en beslutning. Skal den med i kurven eller ej? Mangler jeg den? Er den billig eller dyr? Kan den holde sig? Hvad kan jeg bruge varen sammen med? Kender jeg produktet eller mærket? Skal jeg prøve noget helt nyt?

Vores hjerne gider ikke alle de beslutninger.

Hvis du køber tøj på nettet eller andre ting, så bliver du sikkert også glad for hvis virksomheden har brugt en del tid på at inddele kategorierne rigtigt – dvs. ligesom du selv ville kategorisere. Og dernæst at kunne sortere ved at udelukke eller tilvælge. For helt ærligt, så kan vores stenalderhjerne slet ikke overkomme al den daglige beslutningstagning. Og vores moderne tidsalder er virkelig en sand udfordring for os.

Er dine daglige beslutninger gratis?

Alle dine beslutninger vil berøre dit liv, nogle en lille smule og nogle væsentligt. Nogle beslutninger er nemme at træffe og andre skal du bruge dage på at overveje. Nogle beslutninger eller valg vil give dig følelsen af lykke og andre beslutninger eller valg vil ligefrem gøre dig ked af det. Rig eller fattig. Jeg forestiller mig oftest en vej, hvordan vil vejen se ud hvis jeg tager den ene eller den anden beslutning? Vi mennesker har heldigvis evnen til at kunne reflektere og forestille os, derfor kan du også med god erfaring se konsekvensen af dine beslutninger og valg på den lange bane. Men da vi også er styret af lyst, så har vi oftest fokus på den korte bane, eller vi kan se vejen lige hen til svinget, og så er vi ligeglade med hvad der sker efter svinget…

Kan du træffe dine egne beslutninger?

Har du egentlig altid et valg? Det kan nemlig godt føles som om, at vi i bestemte situationer ikke har et valg. Passer det? Nej. Men det kan være rart at stå stille eller fortrænge at vi altid har et valg, hvis vi ikke har lyst til at leve med valget, selvom valget måske er at vi skal svømme i iskoldt vand en kilometer for derefter at nå til den smukkeste sandstrand hvor temperaturen skifter og du kan slappe af. Nogle gange, så tror vi ikke at livet vil os det godt, hvis vi træffer en “hård” beslutning. Kan du følge mig? Jeg tror faktisk det er én af mine vigtigste indsigter jeg fik fra Debbie Ford på coachinguddannelsen i San Diego – Du har altid et valg!

Og hvert valg eller beslutning vil nære din sjæl eller frarøve dig energi.

Og det bedste af det hele – du skaber dit liv ved at træffe dine egne beslutninger.

Jagten på det gode liv.

Måske har du set DR’s udsendelse Jagten på det gode liv – hvor vi følger fire familier som prøver at slippe fri af hamsterhjulet. Men, men, men – I disse udsendelser virker det som om, at alle vi danskere er endt i hamsterhjulet på mystisk vis? Er vi det? Nej.

Alle har truffet adskillige beslutninger, som samlet set, er blevet til et liv i hamsterhjulet. Der er sikkert mange af beslutningerne som er ubevidste, men derfor er min pointe også, at alle vores beslutninger, bevidste som ubevidste, ikke er gratis. Men hvis vi træner vores bevidsthed og lære vores egne værdier at kende, så bliver valgene eller beslutningerne fremadrettet nemme at træffe. Og effekten af at træffe mange beslutninger, som hver og én vil gavne din egen sjæl og din energi – det vil give dig den ro, balance og følelse af kærlighed til livet, som så mange jagter de helt forkerte steder.

Lev dit liv fra hjertet – Camilla

 

Read More

Kærlighed – real happiness?

Posted by on okt 9, 2016 in Coaching artikler | 0 comments

Kærlighed – real happiness?

Endelig en ledig stund til at lade underbevidstheden vælge film og sikke en parade af clues til livet denne weekend. Alle mine samtaler handler om kærlighed i denne tid. De folk der har den, dem der gerne vil lade den slippe, mig der gerne vil give mig hen til ham der ikke vil tage imod. Og så fik jeg Breakfast at Tiffany’s serveret lige fra højre! Har gået og følt mig som “Fred – Darling” hele dagen…

De andre film var også udviklingshistorier som The Rewrite og Burnt, personlige udviklingsrejser hvor hovedpersonen finder hjem til livets skønne dagligdag uden fake berømmelse og arrogance, men med indhold og gaven til livet og hinanden. Sammenhold, indsigt og kærlighed.

Jeg er selv lige dér. Som om min rejse har varet de sidste 10 år i mit liv. Nu er jeg et sted hvor jeg gerne vil hylde hverdagen, gerne vil elskes for den jeg er og ikke det jeg gør. Elske ham manden der ikke er klar til at blive elsket.

Lykkelig uden kærlighed?

Alle tre film slutter med en happy ending. Eller det er i hvert fald der billederne stopper. Og det tror jeg vi alle skal huske på. Kærligheden er ikke lykkelig i sig selv. Kærligheden er limen mellem vores sjæle der sikrer vores evige udviklingsvej. Vi kan ikke overlade vores egen rejse til den anden. Vi kan invitere ham med. Vi kan vide og mærke inderst inde om det er ham eller hende som skal med på rejsen. Men vi kan kontrollere eller forlange. Vi kan hele livet øve os på at give slip på hinanden og på os selv. Og det er det der er så pokkers svært. Omvendt så jublede jeg nærmest indeni i slutningen af scenen, hvor “Fred – Darling” endelig træder i karakter og får rusket op i Holly:

“You know what’s wrong with you – miss whoever you are? You’re chicken – you got no guts. You’re afraid to say O.K, life’s a fact. People do fall in love. People do belong to each other. Because that’s the only chance anybody’s got for real happiness. You call yourself a free spirit – a wild thing? You’re terrified somebody’s going to stick you in a cage. Well baby, you’re already in that cage. You built it yourself. And it’s not bounded by Tulip, Texas or Somaliland. It’s wherever you go. Because no matter where you run, you just end up running into yourself”.

Vi kan ikke leve uden kærligheden. Vi kan ikke leve uden at ville give og modtage kærlighed. Er det nemt? Absolut ikke. Det er ret nemt i forhold til mine børn. Den betingelsesløse kærlighed. Men alle andre steder i mit liv synes der at herske usynlige betingelser som jeg prøver at spotte.

Endelig kan jeg stå det sted i mit liv hvor jeg er klar til at indrømme at jeg ikke kan leve uden kærlighed. At jeg gerne vil finde min co-pilot og ham der konstant vil udforske min relation til kærlighed. Ham der tror ligeså meget på at kærlighed er limen i livet, hverken god eller dårlig, men en energi som vi sammen har ansvaret for at nurse og udforske.

Jeg giver slip og rum til den mand der kan holde os fast i ordene – people do belong to each other.

 

Read More

Når Universet ikke gider at vente på dig

Posted by on aug 16, 2016 in Coaching artikler | 0 comments

Når Universet ikke gider at vente på dig

Jeg er helt høj (og ikke bogstaveligt, for dem der kender mig) men jeg indser pludseligt at drivkraft og motivation måske ikke altid kommer indefra. De sidste par måneder har jeg oplevet flere gange, at min proces eller personlige udvikling, bare gerne vil i gang, NU! Jeg får simpelthen ikke lov til at komme med flere undskyldninger. Og et stort hurra for det.

Der har været stille fra min siden her på bloggen i længere tid. Jeg har haft travlt på alle fronter. Alt for meget arbejde, det praktiske i at være alenemor og kærlighed der ikke rigtig ville noget alligevel.

Hvordan vælger man det man brænder for, når det brænder alt for meget på den dårlige måde i resten af sit liv???

Det har jeg grublet længe over og ikke mindst prøvet at sove fra 😉 Man er bare ligesom meget langt væk fra en win-win. Og mens jeg bare blev mere og mere træt, så skete der en masse under overfladen alligevel. Noget i mig fik nok. Og min erfaring har nok reddet mig fra at bukke under. Gode erfaringer som:

  • Elsk dig selv først
  • Elsk dig selv først
  • Elsk dig selv først….

Og måske du havde håbet på en masse guldkorn, men ovenstående er alle mine guldkorn opsummeret. Ganske enkelt. Men utrolig let at glemme for mange af os, der er omsorgsgivere, både privat og på jobbet.

Lev dit liv fra hjertet – eller Universet tvinger dig!

For første gang i mit liv, så har jeg et indre billed af, at jeg stod på ski og en lavine kom og tog mig med. Det vise valg var at samle skiene og ride med på bølgen. Det vælter omkring mig med invitationer til at udvikle mig, at lære af oplevelserne, at se mine egne skygger. At dele meget mere med jer der læser med og også gerne vil leve et liv, meget mere fra hjertet i det daglige end I gør netop nu.

I weekenden havde jeg en proces, hvor jeg havde hold i nakken. Jeg havde overstrukket til yoga om onsdagen. Mit ego ville lige prale lidt mens jeg lå dér på måtten og jeg trak vejret ind i smerten. Men i løbet af torsdagen blev der værre og fredag ville jeg lige løsne det lidt op med sauna og lidt ekstra træning. Helt forkert træk, især det sidste. Lørdag kunne jeg intet foretage mig. Og alene med to små størrelse på 3 og 4 år, så var jeg udfordret! Men erfaringen hjalp mig igen. Hvad er læringen i lidelsen? Hvorfor inviterer Universet mig til denne proces? Og sikke mange guldkorn midt i smerten:

  • Mit ego skal selvfølgelig ikke med til næste yoga-session.
  • Kunne jeg tillade mig at kræve særbehandling? Kræve tid til egenomsorg?
  • Selvhjulpenhed – jeg vidste slet ikke at mine børn kunne smøre deres egen mad og alt muligt andet.
  • Al min service-autoadfærd blev sat på pause.

Og det er her vi alle har et valg i livet. Vi kan vælge at sætte os ned og brokke os over vores situation. Eller vi kan vælge at invitere forandringen indenfor og lade vores proces starte. Og hvis du følger mine allerbedste erfaring so far – elsk dig selv først – så kan din proces ikke gå helt galt. Egenomsorg – babyneeds – er helt universelt for os alle. Maslow’s pyramide holder stadig 60 år efter og i vores moderne verden hvor vi lever i hovedet og langt fra hjertet, så er det en daglig invitation til at pleje dine helt basale grundbehov.

Lev dit liv fra hjertet

Camilla

 

Read More